STEAM for Mental Health
- Description
- Reviews
- Grade
Online kurs “STEAM za Mentalno Zdravlje” je edukacioni proizvod e-learning STEAM platforme u okviru projekta Youth STEAM Capacity Builder (YSCB). Kurs transformiše mesečno iskustvo radionica u strukturiran online program sa gamifikacijom, peer učenjem i jasnom progresijom kompetencija.
Za razliku od standardnih online kurseva koji nude pasivno konzumiranje sadržaja, ovaj kurs je dizajniran kao živi ekosistem učenja koji kombinuje samoučenje, live interakciju kroz realizovane online radionice, kao i reflektivnu praksu.
|
Misija kursa: Transformisati omladinske radnike iz reaktivnih upravljača stresom u proaktivne promotere wellbeing-a – u sopstvenom životu i u radu sa mladima koristeći STEAM metodologije kao most između nauke i svakodnevne prakse. |
Polaznici koji uspešno završe kurs biće sposobni da:
-
Prepoznaju i razumeju vlastite obrasce stresa, burnout-a i empatijskog umora
-
Primene 5+ empirijski validiranih tehnika za samoregulaciju i samobrigu
-
Integrišu STEAM metodologije u programe podrške mentalnom zdravlju
-
Facilitiraju bezbedan prostor za razgovor o mentalnom zdravlju sa mladima
-
Dizajniraju i implementiraju mini STEAM-MH program za svoju organizaciju
-
1
Upravljanje stresom i otpornostCilj projekta je razviti praktične kompetencije za brigu o sopstvenom mentalnom zdravlju i integraciju podrške wellbeing-u mladih kroz STEAM (Science/Technology/Engineering/Arts/Mathematics) obrazovni pristup.
Online kurs "STEAM za Mentalno Zdravlje" je edukacioni proizvod e-learning STEAM platforme u okviru Erasmus+ projekta Youth STEAM Capacity Builder (YSCB). Kurs transformiše mesečno iskustvo radionica u strukturiran online program sa gamifikacijom, peer učenjem i progresijom kompetencija.
Po završetku kursa, polaznici će biti osposobljeni da:
-
Razumeju teorijske osnove mentalnog zdravlja relevantne za rad sa mladima
-
Prepoznaju sopstvene obrasce stresa, sagorevanja i empatijskog umora
-
Primene minimum 5 validiranih psiholoških tehnika za regulaciju i brigu o sebi
-
Integrišu STEAM pristup u podršku mentalnom zdravlju mladih
-
Facilitiraju radionice mentalnog zdravlja koristeći STEAM metodologiju
-
Kreiraju individualni Self-Care plan prilagođen svom kontekstu
Kurs 'Upravljanje stresom i otpornost' je prva i fundamentalna jedinica programa STEAM za Mentalno Zdravlje. Dizajniran je po principu 'odozdo prema gore' pocinje od razumevanja biologije stresa (sta se dogada u telu), zatim gradi svest o sopstvenim obrascima, a zavrsava se konkretnim tehnikama koje se mogu primeniti odmah.
Kurs namerno kombinuje teorijsko znanje (lekcije) sa refleksivnom praksom (dnevnik) i aktivnom aplikacijom (Mapa stresora, domaci zadatak). Sve tri dimenzije su potrebne za trajnu promenu znanje bez prakse ostaje intelektualna gimnastika.
Kljucna pedagoska premisa:
Omladinski radnici su obuceni da pomazu drugima, ali su retko obuceni da prepoznaju vlastite granice i brinu o sopstvenom mentalnom zdravlju. Ovaj kurs tretira samobrigu kao profesionalnu kompetenciju, ne kao luksuz.
-
-
2
Sta je stres? Lazarusov modelDobrodosli u prvu lekciju!
Pre nego sto pritisnete Play, uzmite trenutak: Sta vam je prvo nasto na umu danas? Jeste li zauzeli udoban polozaj? Ova lekcija traje 15 minuta. Nema hitnosti mozete je pauzirati kad god vam treba.
-
3
Sta je stres? -
4
Cetiri obrasca stresnog odgovora
Evolucionarno, nase tijelo je razvilo cetiri automatska odgovora na prijetnju. Ono sto je u praistoriji pomoglo nasim precima da prezive u suocavanju sa grabezljivcima, danas se aktivira u nasem svakodnevnom radnom okruzenju. I dok su situacije potpuno drugacije, biloska masinerija ostaje ista.
Razumijevanje vlastite dominantne reakcije nije samo akademsko vjezba - to je mapa koja vam pokazuje gdje su vase sljepocke tocke i koja podrska vam je zaista potrebna.
-
5
Cetiri obrasca
-
6
Samorefleksivni test: Koji obrazac prepoznajem? -
7
Empatijski umor i sagorevanje
-
8
Empatijski umor i burnout
-
9
Moja Mapa stresora
-
10
MAPA STRESORA - radni list
Uputstvo: Ovaj list je alternativa za polaznike bez stabilne internet veze za Miro. Moze se popuniti rucno i fotografirati za upload u portfolio.
-
11
Reflektivni dnevnik
-
12
Dijafragmalno disanje 4-7-8
Zasto ova tehnika djeluje - nauka za polaznike
Disanje je jedina autonomna tjelesna funkcija koju mozete svjesno kontrolirati. Sve ostalo - srce, probava, imunitet - radi bez vase namjerne intervencije. Ovo je kljuc ove tehnike: svjesno disanje je direktna linija komunikacije s autonomnim nervnim sustavom.
Kada produljujete izdah (8 sekundi) u usporedbi s udahom (4 sekunde), aktivirate n. vagus - 'mirni nerv' koji signalizira parasimpatickom dijelu nervnog sustava da aktivira odgovor odmora i probave nasuprot borbi ili bjegu. Tijelo prima poruku: 'Opasnost je prosla. Mozes se opustiti.'
-
13
Grounding 5-4-3-2-1
Zasto ova tehnika djeluje
Kada smo pod stresom, nase misli obicno bjegoce u jednom od dva smjera: u proslost (prvorotih se o onome sto smo mogli drugacije napraviti) ili buducnost (strahujemo o onome sto bi se moglo dogoditi). Tehnika Grounding radi tako da nos vrati u jedini trenutak u kojem zapravo zivimo: sadasnjost.
Engazirajuci pet cula aktiviramo razlicite dijelove mozga koji su direktno vezani uz opazanje sadanjeg trenutka, sto mehanicki prekida ruminacijski misaoni obrazac. Posebno korisna za anksiozne misli i spirale brige.
-
14
Butterfly Hug (Zagrljaj leptira)
Zasto ova tehnika djeluje
Butterfly Hug je razvijena unutar EMDR terapeutske tradicije (Shapiro, 2001). Koristi princip bilateralne stimulacije - naizmjenicne stimulacije lijeve i desne strane tijela - koja pomaze mozgu u procesiranju i integriranju emocionalnog materijala.
Naizmjenicno tapkanje lijevom i desnom rukom aktivira oba cerebralna hemisfera naizmjenicno, sto je slicno procesu koji se dogadja tokom REM faze spavanja kada mozak procesira emocionalne doivljaje. Zbog toga ova tehnika ima smirivajuci efekt i kada je stres intenzivan.
-
15
Progresivna misicna relaksacija (PMR)
Zasto ova tehnika djeluje
Edmund Jacobson je 1938. opisao fundamentalni uvid: tijelo koje je kronicno pod stresom zaboravlja kako 'izgleda' opustenost. PMR radi na principu 'zatezanje-pustanje': namjerno stisanje misica pa nagle pustanje aktivira mehanizam inhibicije koji vodi do dubljeg opustanja nego sto bi bilo moguce direktnim 'opustanjem'.
Posebno korisna za: kronicne bolove povezane sa stresom, nesanicu, napetost ramena i vrata, bol u ledjima.
-
16
Self-compassion pismo
Zasto ova tehnika djeluje
Kristin Neff (2011) je pokazala u opseznim istrazivanjima da self-compassion (samosuosjecanje) predvidja psihologku otpornost bolje od samopostovanja. Razlog: samopostovanje je nestalano - ovisi o uspjehu. Self-compassion ne - to je sposobnost biti prema sebi ljubazan neovisno o rezultatima.
Paradoks pomagackih profesija: gotovo svaki omladinski radnik bi drugom covjeku koji prolazi tezak dan rekao lijepe, poticajne i nuzne rijeci. Ali sebi? Uglavnom su mnogo stroze. Ova tehnika premosta taj jaz.