Prevencija sagorevanja
- Description
- Reviews
- Grade
Omladinski radnici, treneri i pedagozi svakodnevno ulažu ogromnu emocionalnu i profesionalnu energiju – za mlade, za organizaciju, za zajednicu. I to je prelepo. Ali bez strukturirane brige o sebi, ta energija se polako troši… sve dok ne nestane.
Ova radionica nije još jedna prezentacija o tome “zašto treba da spavaš 8 sati”. To je dvosat intenzivnog, praktičnog rada u kome:
🔬 razumemo profesionalno sagorevanje kroz nauku – Maslach-in trodimenzionalni model i 5 faza Freudenbergera
🎯 procenjujemo naše sopstveno stanje kroz Self-Care točak u 6 dimenzija
🛡️ učimo kako da postavljamo granice bez osećaja krivice – tehnika asertivne rečenice u 3 koraka
📋 kreiramo personalizovani plan brige o sebi sa konkretnim mikro-akcijama koje možemo primeniti već sutra
Sve što radimo ovde je zasnovano na dokazima i prilagođeno realnosti omladinskog rada dinamičnoj, emocionalno zahtevnoj, često premalo vrednotoj profesiji.
Po završetku ove radionice, bićeš sposoban/na da:
✅ Objasniš trodimenzionalni Maslach model sagorevanja (emocionalna iscrpljenost, depersonalizacija, smanjen osećaj postignuća)
✅ Prepoznaš u kojoj od 5 faza sagorevanja se trenutno nalaziš i koji su tvoji lični signali upozorenja
✅ Proceniš sopstveni nivo brige o sebi u 6 dimenzija Self-Care točka
✅ Konstruišeš asertivnu rečenicu za postavljanje konkretne granice u profesionalnom ili ličnom životu
✅ Napraviš personalizovani self-care plan sa realnim mikro-akcijama u tri vremenska horizonta (24h, ova nedelja, ovaj mesec)
✅ Prihvatiš briga o sebi kao profesionalnu odgovornost, a ne luksuz ili sebičnost
Ova radionica je deo programa STEAM for Mental Health: Osnažrivanje omladinskih radnika, aktivnosti u okviru projekta Youth STEAM Capacity Builder (YSCB), finansiranog kroz Erasmus+ KA210-YOU program Evropske unije.
STEAM Centar (Hrvatska) & Novosadski Edukativni Centar / NEC (Srbija) | 2026.
Ova sesija je namenjena:
• Omladinskim radnicima i koordinatorima programa
• Volonterima u edukativnim organizacijama
• Svima koji svakodnevno rade sa mladima i žele dugoročno da to rade zdravo i svesno
Nije potrebno prethodno iskustvo sa psihologijom ili wellness temama. Potrebna je jedino otvorenost prema sopstvenom iskustvu.
-
1
Self care i prevencija sagorevanja -
2
Teorijski i metodološki okvirSagorevanje nije slabost pojedinca to je odgovor na hronično opterećenje. (Maslach & Leiter, 2016)
Omladinski radnici su posebno ranjivi zbog emocionalne prirode posla, stalnog davanja bez oporavka, nejasnih granica između profesionalnog i ličnog, te automatskog udovoljavanja – tzv. Fawn odgovora.
-
3
Maslachov model profesionalnog sagorevanja
Cristina Maslach, američka socijalna psihologinja, razvila je najcitiraniji naučni model sagorevanja koji se koristi u edukativnim institucijama, zdravstvenim ustanovama i organizacijama za rad sa mladima diljem svijeta. Njen Maslach Burnout Inventory (MBI) instrument je referentan standarda u istraživanju profesionalnog sagorevanja u posljednje tri decenije.
Za omladinske radnike, razumevanje Maslachovog modela je kritično jer:
- Омladinski radnici spadaju u profesije sa VISOKIM RIZIKOM od sagorevanja (pored zdravstvenih radnika, socijalnih radnika, nastavnika)
- Specifična priroda omladinskog rada - emocijalna dostupnost, nejasne granice, kontinuirani emocionalni zahtjevi - stvara jedinstvene uslove za razvoj sagorevanja
- Prepoznavanje znakova Maslachovog modela omogućava ranoj intervenciji, pre nego što sagorevanje postane hronično
-
4
Pet Faza Sagorevanja po Freudenbergeru
Sadržaj Lekcije
1. FAZA: IDEALISTIČKI ENTUZIJAZAM
Puni optimizma, visokog ideala, energije. 'Ova organizacija je drugačija, ja ću promeniti stvari.' Mozak izlučuje dopamin i serotonin.
2. FAZA: STAGNACIJA
Entuzijazam počinje da se smanjuje. Vidite raskorak između ideala i realnosti. Možda problemi sa snom, prvi znakovi stresa. Mozak prelazi sa dopamina na kortizol.
3. FAZA: FRUSTACIJA I APATIJA
Hronični stres. Cinizam se javlja. Često se bolujete, imunitet pada. Motivacija: ne radite jer vas inspiruje, nego jer morate. Ovo je KRITIČNA tačka - intervencija je ključna.
4. FAZA: EMOCIONALNO OTUPLJENJE
Depresivne misli. Odsustvo svih emocija. Fizički problemi postaju ozbiljni: hronični umor, bolovi, loš imunitet. Potrebna je pomoć profesionalca.
5. FAZA: BURNOUT HABITUS
Burnout postaje identitet. 'Ja sam iscrpljena osoba u iscrpljenom sistemu.' Obezvređujem sve. Rezignacija. Potrebna intenzivna intervencija.
-
5
Zašto su Omladinski Radnici Posebno Ranjivi?
-
6
Praćenje i obećanje sebi -
7
Kako STEAM podržava mentalno zdravlje?
Po završetku ove lekcije, polaznik će biti u stanju da:
-
Objasni 4 naučno utemeljna mehanizma kojima STEAM aktivnosti podržavaju mentalno zdravlje
-
Razlikuje direktnu terapijsku intervenciju od pedagoške integracije wellbeinga
-
Poveže koncepte flow-a (Csikszentmihalyi), growth mindset-a (Dweck) i socijalne podrške sa STEAM praksom
-
Argumentuje zašto omladinski radnici mogu biti 'prva linija' podrške, a ne terapeuti
-
-
8
Kako STEAM podržava mentalno zdravlje? -
9
Postavljanje granica – Alati i tehnika
-
10
5 Tačaka integracije mentalnog zdravlja u STEAM
Po završetku ove lekcije, polaznik će biti u stanju da:
-
Primeni model '5 tačaka integracije' na bilo koju STEAM aktivnost
-
Napiše konkretne skripte (šta reći) za svaku od 5 tačaka
-
Redizajnira postojeće aktivnosti dodavanjem MH elemenata bez promene suštinskog sadržaja
-
Razlikuje aktivnosti iz 5 STEAM-MH oblasti i odabere odgovarajuće za svoju grupu
-
-
11
5 Tačaka integracije mentalnog zdravlja u STEAM
-
12
Self-care točak procena